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2020-04-05 の週のトレーニングノート

2020-04-11

2020-04-06

2セット目は2秒の伸長を守れなかったかもしれない。手幅も追求したい。書籍の図より幅を広めにとった方が「入る」感覚がある。筋肥大用にアレンジをしても良さそう。

ハムストの柔軟性の問題で若干の抵抗があるものの、フォームを崩さず行うことは可能である。

2020-04-09

肩や大腿四頭筋に疲労感がある。背面をもう少し使いたい。脊柱には程よい疲労感。

壁に椅子を押し付けて固定したほうが良い。

起立筋の奥の方にあるふだん動かせていない筋肉を動かすのは、現下の在宅勤務情勢に適しているのではないか?

2020-04-11

フルスクワットの強度が足りなかったので途中で STEP を調整した。

収縮位での1秒静止が思いの外厳しい。着実に進んでいきたい。

Tags: ワークアウト プリズナートレーニング トレーニングノート